朋友们好，今天为大家带来的是关于篮球投篮注意事项有哪些方面的的分享，同时也会解答篮球投篮的动作要领的疑问，希望大家喜欢！

本文目录

1. 篮球投篮的正确姿势及动作要领
2. 篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些
3. 打篮球投篮时应该注意哪几点

篮球作为一项全球性的运动，深受广大篮球爱好者的喜爱。投篮作为篮球比赛中的关键环节，其命中率直接影响到比赛的胜负。本文将从篮球投篮的注意事项出发，为广大篮球爱好者提供一些建议和实战攻略，帮助大家在比赛中提升投篮命中率。

一、投篮基本姿势与动作

1. 姿势

（1）站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，双手自然下垂。

（2）投篮姿势：将篮球举至胸前，双手掌心相对，手指自然分开，拇指和食指轻轻捏住球体，投篮时，双手用力将球推出。

2. 动作

（1）启动：从站立姿势开始，脚掌用力蹬地，身体向前移动。

（2）抬臂：在启动的将篮球举至肩部，双手用力将球推出。

（3）投篮：投篮时，手腕要用力，手指要张开，使球从食指和中指指尖弹出。

二、投篮注意事项

1. 身体协调

投篮时，身体各部位要协调一致，特别是腿部、腰部和手臂的力量要相互配合。

2. 眼神集中

投篮时，要集中注意力，注视篮球飞向篮筐的方向，避免分心。

3. 投篮节奏

保持投篮节奏，不要急于出手，确保投篮动作的准确性。

4. 空间判断

投篮时，要准确判断篮筐与自己的距离，选择合适的投篮点。

5. 防守意识

投篮时，要有防守意识，注意观察对方防守球员的位置，避免被抢断。

6. 心理素质

保持良好的心理素质，克服紧张情绪，提高投篮命中率。

三、实战攻略

1. 热身运动

在比赛或训练前，进行充分的热身运动，提高身体柔韧性和协调性。

2. 投篮练习

（1）定点投篮：在固定位置进行投篮练习，提高投篮准确性。

（2）移动投篮：在移动中投篮，提高投篮的适应性和灵活性。

（3）对抗投篮：在有防守的情况下进行投篮练习，提高投篮成功率。

3. 视频分析

观看专业篮球运动员的投篮视频，学习他们的投篮技巧和动作要领。

4. 团队配合

在比赛中，与队友保持良好的配合，为投篮创造有利条件。

投篮是篮球比赛中的关键环节，提高投篮命中率对比赛胜负至关重要。本文从投篮基本姿势与动作、投篮注意事项和实战攻略等方面进行了详细解析，希望为广大篮球爱好者提供有益的参考。在今后的训练和比赛中，大家要注重投篮技巧的培养，不断提高自己的篮球水平。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：

1、准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。

2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。起跳时要注意力量的发挥，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。

3、投篮手臂的动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧夹住球，手腕向后翻转，使手指分开，掌心朝下。同时，手臂向上伸直，肘部向外侧打开，形成一个“T”字形。

4、投篮手腕的动作：在手臂伸直的同时，手腕向下弯曲，手指向内收缩，使球从手指尖离开。这个过程中，手腕的力量和灵活性非常重要，需要通过大量的练习来提高。

5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。

篮球投篮的技巧如下：

1、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。

2、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

3、投篮动作：投篮时，先将球从胸前推到头顶，然后向上抛出。抛球的高度要适中，以便于球员能够控制球的位置。当球离手时，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同时，眼睛也要紧盯着篮筐，确保投篮的方向正确。

4、投篮角度：投篮的角度对进球的成功率有很大影响。一般来说，罚球时应使用45度角投篮；三分球时应使用40-45度角投篮；中距离跳投时应使用30-35度角投篮。投篮角度的选择要根据球员的身体素质、对手的防守强度以及比赛的实际情况进行调整。

篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。\x0d\x0a\x0d\x0a篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：\x0d\x0a\x0d\x0a第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。\x0d\x0a第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：\x0d\x0a\x0d\x0a双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。\x0d\x0a\x0d\x0a三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？\x0d\x0a再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。\x0d\x0a\x0d\x0aB-Balance\x0d\x0aE-Eye\x0d\x0aE-Elbow\x0d\x0aF-FollowThrow\x0d\x0a\x0d\x0a1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，\x0d\x0a顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。\x0d\x0a2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。\x0d\x0a3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。\x0d\x0a4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]\x0d\x0a5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。\x0d\x0a6.眼睛直视篮框。[Eye]\x0d\x0a7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]\x0d\x0a8.出手时，指尖往球的下方旋转。\x0d\x0a9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。\x0d\x0a(出手要顺畅)[FollowThrow]

打篮球投篮时应该注意哪几点

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

感谢您的耐心阅读，关于篮球投篮注意事项有哪些方面的和篮球投篮的动作要领的讨论到此结束！